加州主婦日記 Cali-housewife diary

小鬼除了住院兩天期間外都是全母乳，食慾旺盛的愛吃鬼，增胖速度在前25%，必須很積極地維持足夠的奶量。每本書都會從餵母奶有多好來講起，讓媽媽們似乎不餵母奶就是不及格的母親一樣! 餵母奶是一種緣份，有奶就餵，沒奶也不要太勉強，不然產婦不是很可憐嗎~? 對我來說，餵母奶最重要的就是安全、營養又便宜! 所以絕對值得一試。(缺點就是花時間又痛，媽媽也不能自由吃喝打扮)

和朋友討論過，覺得如果可以全親餵是最好的，因為最新鮮，溫度又適當，也最乾淨，不用擔心細菌、媽媽手。冰一冰營養都不知流失了多少。 但是擠奶也很有農家樂，可以知道一日產量多少，多了很有成就感，少了也比較知道要追!

自己開始擠奶起於小鬼黃疸去住院，因為怕奶減少，所以住院期間就把奶先打出來。當時小鬼四天大，一餐吃90ml，等等，不是說小孩三天胃只有乒乓球大(30ml)嗎~? 屁啦!看來我要好好用心擠一下~~開始時覺得好痛啊! 胸部也好多硬塊...怎樣可以擠得順、擠得多? 多方嘗試整理出幾個tip如下:

一、什麼~~怎麼沒人一開始就告訴我吃卵磷脂是常識! 

總覺得很奇怪，為什麼我擠奶那麼難擠，都要好用力好用力，胸部皮膚都皺了、擠壓的都黑青了...每次己都要花一個小時才能擠完。才一個月媽媽手就已經好嚴重了! 這一點都不符合自然嘛...! 如果每個媽媽都這樣，還有哺乳得下去! 一直到哺乳一個月因為胸部硬塊太多，上網搜尋對策才發現這個訊息。

"卵磷脂這種食物補充品可能對某些媽媽預防乳腺阻塞有幫助的。它的作用可能是藉由增加母乳中多元不飽和脂肪酸的比例，來降低乳汁的黏稠性。卵磷脂既安全又便宜，在一些案例中也確實發揮作用。建議的攝取量為一天4次、每次1200毫克。除了吃卵磷脂之外，還有許多方法來預防乳腺管阻塞。" From  The Ultimate Breastfeeding Book of Answers, Mamaway網站翻譯版本

自己試用過後發現實在是真的有效! 第一次可以把胸部擠到跟果凍一樣軟趴趴，擠的時候流速也快多了! 跟也在朋友講，她竟然說:我有在吃啊~! 厚，竟然沒告訴我! 

二、高溫有助清除胸部硬塊!

硬塊是一定要除掉的，不除掉擠奶很難擠得順。很多網站、書都會說熱敷很有效...，然而怎樣可以有效地把硬塊清出，卻又不浪費呢? 我看到別的哺乳媽媽說"洗熱水澡時甩奶"，可能我奶不多，看了都為那些奶白白流去排水口心疼。我建議洗熱水澡前先盡量把奶擠空，不要收機器去洗澡，會發現洗完熱水澡那些胸部剩下的硬塊也軟了，這時再繼續擠出剩下的，好擠很多喔! 而且一點都不麻煩，因為擠出的奶在室溫可以維持5小時，洗個澡出來頂多半小時，不用擔心機器晾在那邊奶會變質啦!

三、擠奶器雙邊就是比單邊好!

這個撇步其實一開始是老公查到告訴我的，我想說怎麼可能，又沒什麼奶，用雙邊幹嘛? 還要洗兩副用具，多累人! 結果後來在新生兒父母手冊及親密育兒百科裡面都看到，一但一邊胸部在"使用中"，另一邊會有預期效應，開始排乳。後來我觀察發現果真如此! 只要一邊開始餵奶，另一邊就會開始滴了! 嘗試的結果奶量有沒有變多呢~? 恩...似乎是有多個30CC意思意思，但總之至少不會浪費白白被滴出來的奶啦!

四、不但要按摩，還要邊擠邊按摩!

這點就是導致媽媽手的最主要原因...，我不知道是不是每個人都需要一邊按一邊擠，但是我如果不按的話，擠得實在是很慢! 既然首要一邊擠就要好好研究一下按摩的方法! 建議可以搭配按摩油，目前自己使用的配方，基底是玫瑰果+小麥胚芽油，精油使用大茴香+澄花。注意大茴香雖有通乳效果，但是不是用皮膚敏感的人，過量可能造成皮膚過敏發炎! 請少量使用為宜，亦不建議長期使用，請和其他配方替換!! 加了按摩油不但放鬆心情，同時胸部也好推多了，又能滋潤胸部的皮膚~一舉數得! 另外要由外往內按，仔細檢查每個"卡彈"的地方! 有時出奇不易忽然又一大堆奶被擠出來了~各個角落跟胸部下緣是我覺得最容易塞奶的地方。

五、保持心情愉快、吃的開心健康~比什麼發奶食品都有效!

剛生產完因為家人來幫忙，給了很多"指導"、"建議"，每天都在被指責跟挫敗的情緒中生活，雖然吃得營養，奶量卻沒有什麼提升，後來訂月子餐，因為太難吃，吃的不開心，吃得又少，奶量也不見起色。做完月子立即恢復正常飲食，奶量立即直接Double! 如果可以睡眠充足當然是很有幫助，但是那對新生兒父母來說應該不太可能(除非家裡有傭人吧!) *___* 還是要強調不要給自己太大壓力，我們這一代幾乎都是吃配方奶長大，也好好的沒死! 

六、自由切換追奶模式與日常模式

剛開始擠奶時，老公要我遵照mayo clinic的建議:白天兩小時擠一次，晚上三小時擠一次。真的是生不如死、不見天日，才剛洗好機器又要擠了。加上照顧小孩的時間，幾乎完全沒有時間睡覺。對於沒什麼奶的人來說，這應該的確可以有效催奶，因為是配合新生兒的作息"每兩三小時就要吃一次"。如果親餵的話，餵完不能懶，一定要再用擠奶機清空，才能達到追奶的目的。

一般嬰兒其實吃800~1200ml就夠了，達到這個量就可以進入日常模式(想知道自己極限繼續衝也是可以...)，四個小時擠一次就好。能六小時一次、八小時一次、十二小時擠一次的，都是神人啦! 我只是普通人T-T，奶量如果有下降，再恢復追奶模式就好。

七、爸爸也要動起來!

媽媽累垮了小孩就沒奶吃了! 爸爸的工作就是幫忙洗機器、消毒奶瓶，媽媽在擠奶時請幫寶寶洗澡換尿布! 奶牛是燃燒自己的工作，一滴奶十滴血，照顧奶牛是爸爸責無旁貸的任務!

另外，很多書會說，擠奶可以看看小朋友照片，我覺得那很搞笑，如果那樣就有用，誰還能停奶? 不如腦海裏面想想小孩沒奶吃可憐兮兮的臉有用吧! 

其他母乳相關 Q&A我覺得這篇寫得不錯!  http://www.stjoho.org.tw/department/gyn/new_page_43.htm

以上!